❗️ «А ну-ка не реви!» или кратко о висхолдинге.
«Очередной пятничный вечер, когда мы могли провести его вместе, а следующие несколько дней я должна была проводить на работе, все как обычно. Он был в поиске хорошо оплачиваемого рабочего места, но дома не сидел, у него были всякие подработки. И в этот вечер он пригласил меня в кино, я была в восторге, давненько мы никуда не ходили.
Вот мы и пришли, сказать, что я была в шоке – ничего не сказать, мало того, что это был фильм ужасов, так еще и в 3D, я разревелась там же, еще до входа в зал. Я боюсь таких фильмов, избегаю чего-либо пугающего, он об этом знал, но «это же просто фильм, посидим посмеемся, в жизни же такого не бывает» - говорил он, а я задыхалась от страха, слезы текли ручьем. Он раскричался на весь кинотеатр, что «я жую сопли» , «не буду я потакать твоим желаниям и хватит ныть», «вообще-то я тоже хочу нормально провести время, ты все портишь». На тот момент мне хватило мужества что ли собрать себя в кулак и пойти вместе с ним в зал, весь фильм я просидела с закрытыми глазами, зато он получал огромное удовольствие от просмотра. Наверное, на тот момент мне было важнее, чтобы ему было комфортнее.
Жили мы вместе уже 4 месяца, когда тот вечер, сейчас я вспоминаю, стал началом его колких фраз в мой адрес, причем это были не оскорбления, а так, всего лишь замечания о моей эмоциональности, и я действительно подумала, что это правда...». (История девушки 30 лет, публикация истории с небольшими изменениями с ее разрешения. Сейчас не состоит в отношениях с человеком из истории )
Висхолдинг (от анг. witholding – удерживать, отказывать в чем-либо ) – запрет агрессором на выражение эмоций, чувства жертвы, агрессор может их рассматривать как что-то ненужное, обесценивать их. Агрессор может напрямую и не говорить вам о запрете, а выражать это в шутливой форме (важно различать шутку без подоплеки и элемент психологического насилия), висхолдинг может носить и грубую форму, когда на протяжении нескольких дней/недель вам могут не давать выражать свои эмоции, чувства. Таким примером может послужить намеренное прекращение разговора (не берет трубку/ не замечает вашего присутствия дома).
Висхолдинг может проявляться в смене темы важного для вас разговора («тебе зарплату урезали, серьезно? а у меня 100 руб. с телефона куда-то ушло ») или шутки, смех, насмехательства во время разговора, в это же время «шутник» может не реагировать на замечание в его адрес о неуместном поведении. Часто это может проявляться в откладывании разговора на потом или вообще отказе ввиду его неважности для манипулятора, ваши интересы при этом не будут учтены.
В скором времени человек, подвергающийся периодическому висхолдингу, начинает запускать в себе механизм самообвинения: поиск подходящего момента, подходящих слов, «чтобы никого не обидеть, а то в прошлый раз может я действительно не вовремя заговорила о своих чувствах». Когда человек уже поймал эту волну вины, то ищет еще больше и больше доказательств своей неправоты. Не правда ли удобно подсадить вас на такую удочку, когда вы отказываетесь от своих эмоций?
Всегда помните о вашем праве на выражение обиды, боли, радости, отчаяния, вы можете любить и ненавидеть и это все ваше, никто не вправе это обесценить.
Если у вас есть ощущение, что вы подвергаетесь висхолдингу, но сомневаетесь так ли оно на самом деле, то начните вести дневник с таблицей, которую разделите на 4 колонки: тревожащая ситуация; ваши действия, фразы; фразы, действия предполагаемого манипулятора; ваши мысли и чувства по поводу ситуации. Составляйте таблицу максимально искренне: не пытайтесь выкинуть из таблицы свои мысли, которые вам кажутся неуместными или не добавляйте тех фраз, которых не было. Еще важный момент: не интерпретируйте фразы собеседника, пишите их такими , какие они были.
И давайте не будем забывать, что у нас есть базовые эмоции, которые сигнализируют об опасности/безопасности окружающей нас среды, отказ от этих эмоций может завести нас в ситуацию угрозы жизни.
Материал подготовила Валентина Намитова специально для Bodypositive 2.0
#абьюз@bodipositive
#газлайтинг@bodipositive
#отношения@bodipositive
#проблемы_и_решения@bodipositive
