Спасибо авторке 💚 Что не стоит говорить той, кто пытается справиться с тревожным расстройством
Мои отношения с моим психическим здоровьем – сложная и запутанная история. На своем опыте я знаю, что такое быть той, кто страдает тревожным расстройством, и что такое любить того, кто страдает тревожным расстройством. Я знаю, как тяжело жить с таким человеком и как тяжело быть таким человеком.
Но с тех пор, как я открыла для себя феминизм, я начала анализировать, как жизнь с тревожным расстройством пересекается с другими аспектами моей личности. Те наполненные благим смыслом слова, которые мы говорим другим людям, начинают приобретать другой смысл в обществе, в котором психическое здоровье является темой-табу. Так как мы редко говорим о психическом здоровье, часто становится трудно понять и осознать то, как некорректно мы говорим с людьми с тревожным расстройством и то, как этим мы усиливаем стигму и давление над людьми, которые борются с тревожностью каждый день. Есть вещи, которые, как человек, живущий с тревогой, я слышу довольно часто, и важно, чтобы люди перестали говорить их:
1. «Тебе просто нужно успокоиться».
Легко накинуться на человека, страдающего тревожным расстройством, в разгар приступа тревожности или даже из-за его каждодневных привычек, связанных с тревогой. Для неподготовленного человека кто-то с тревожным расстройством будет выглядеть навязчивым или на грани. Если вам не приходилось жить с таким расстройством, может быть трудно понять, почему кто-то может быть сильно увлечена или расстроена теми мелочами, которые, возможно, больше ни для кого не имеют никакого значения. Но для людей с тревожным расстройством реальность не кажется такой простой.
Самый распространенный комментарий, который я слышу от кого-то, кто наблюдает за моими проявлениями тревожности, это – «просто расслабься/успокойся». Но это не то, что я могу сделать. Понимаете, проблема с тревогой заключается в том, что я не могу просто успокоиться. Если бы я могла, я бы с радостью отказалась от всей этой тревожности. Это то, с чем мне, вероятно, придется справляться до конца моей жизни, и говорить мне, что я просто должна «успокоиться» создает определенную стигму вокруг ментальных заболеваний. Говорить кому-то просто «успокоиться» часто идет рука об руку с тем, чтобы называть людей с тревожным расстройством «сумасшедшими».
Существует определенная тактика замалчивания, подкрепленная обществом, в котором представления о ментальных заболеваниях в СМИ сведены к серийным убийцам и является сюжетным ходом, который добавляет нотку мистерии.
Услышать подобное может не только причинить боль, но может побудить людей не обращаться за помощью, в которой они нуждаются, боясь быть осмеянными и опозоренными. Это стыдит нас – людей с психическими расстройствами и подтверждает, что с нами что-то не так.
2. «А ты пробовала делать упражнения/заниматься медитацией/соблюдать диету?»
Слышать подобные замечания, живя с повышенной тревожностью, часто является самым сложным. Конечно, часто они исходят из благих намерений – вы, предлагая это, искренне надеетесь, что человек, который вам не безразличен, должен попробовать это, и, возможно, все наконец изменится. Правда в том, что не существует идеального подходящего всем лекарства, чтобы справиться с тревогой или любым другим ментальным заболеванием.
Сколько себя помню, я всегда любила бегать, потому что во время пробежки все мои проблемы словно исчезают (и да, это сильно помогает), но бывают дни, когда моя тревога так сильна, что я не в силах встать с кровати.
Когда вы спрашиваете человека с ментальным заболеванием, пробовали ли они какое-то средство или способ, о котором вы прочли в журнале, вы словно говорите им, что они не знают сами, что лучше для них и для их психического здоровья, а их проблемы легко решаемы, просто они не пробовали то самое простое решение. Но дело в том, что тревога не вызвана употреблением большого количества газировки на сахарозаменителе и не может быть излечена занятиями йогой. Тревога вызвана (хотя это может быть оспорено) химическим дисбалансом в моем мозгу, к чему я имела генетическую предрасположенность. Поэтому ваши намерения – пусть и благие – сильно ошибочны. Вы можете думать, что помогаете, предлагая решения, но во многом эти советы умаляют борьбу длиною в жизнь – борьбу, которую невозможно закончить одним простым решением.
3. «Почему тебе нужно всё контролировать?»
Жизнь с тревогой означает, что я каждый день живу с чувством, будто все идет наперекосяк. Моя жизнь – это постоянная битва за то, чтобы вернуть контроль. Меня часто можно застать выполняющей список вещей, которые нужно сделать, обновляющей свой календарь, проверяющей, чтобы все в моем доме было в порядке. Это то, что я вынуждена делать. Людям с тревожным расстройством необходимо, чтобы окружающие поняли, что попытки все контролировать проистекают не из желания контролировать всем или конкретно вами, а потому что они чувствуют, что вынуждены делать это.
Они делают это, потому что знают, что это лучший способ позаботиться о себе.
Конечно, во всем этом на женщин давят еще и секситские замечания. Часто мужчин хвалят за проявление тех черт характера, за которые женщин порицают. Стараться все контролировать, организовывать и быть хозяйкой своей жизни в глазах общественности делает женщин «слишком деловыми», «агрессивными» или «стервозными», в то время у мужчин подобное поведение вознаграждается.
4. «Твой страх _ (нужное вставить) совершенно иррационален».
Одна из самых неприятных вещей, связанных с тревожным расстройством – осознание, что вы взволнованы и что у вас нет причин для тревоги, и что у вас нет никакой возможности отключить все эти эмоции.
Для меня жизнь с тревогой означает, что иногда мой разум словно попадает в ловушку какого-то воспоминания, события которого произошли со мной двенадцать лет назад, и никто не помнит его, кроме меня. Я становлюсь одержимой, думая о том, что произошло со мной в детстве. Что если она все еще помнит, как однажды в школе я случайно пролила на нее шоколадное молоко? Что я сделаю, если увижу ее на улице?
Эти мысли не дают мне спать по ночам. Постоянно. И да, я прекрасно знаю, что они не имеют никакого смысла и знаю, что я не могу просто выключить их.
Говорить людям с тревожным расстройством, что они иррациональны, им не поможет, это только еще больше расстроит их.
Такие заявление, наполненные сексизмом и направленные на женщин - вдвойне опасны. Женские страхи и тревоги исторически обозначались как сумасшедшие и иррациональные – общество даже придумало психическое заболевание (истерию), чтобы контролировать нас.
Наша культура во многом приняла идею, что женщины по определению сумасшедшие. Это дискредитирует женщин в целом и замалчивает женский опыт жизни с ментальными расстройствами.
Жить с тревожным расстройством не то же самое, что иногда испытывать стресс или испытывать муки нервозности. Ментальное заболевание – не фигура речи, чтобы обсуждать свои повседневные переживания. Тревога означает иметь панические атаки, головные боли, проблемы с желудком и другие медицинские проблемы. Это гораздо больше, чем подвергаться стрессу время от времени. Это не означает, что ежедневный стресс, с которым сталкиваются люди, не имеет никакого значения. Просто это другая проблема.
Ментальное заболевание – это не чувство или ощущение, а болезнь. То, как мы говорим о психических заболеваниях и то, как мы говорим с теми, кто живет с этими заболеваниями, может оказать существенное влияние на то, как наша культура и наше общество в целом относится к ментальным проблемам.
Иллюстраторка: Monica Rohan
Источник: https://everydayfeminism.com/2015/05/things-shouldnt-say-people-with-anxiety/
Перевела Анастасия Галаган специально для Бодипозитив/Bodypositive
#психическое_здоровье@bodipositive
